"난 운동을 해도 살이 빠지지 않아~" 라는 말을 많이 듣고 있다.
아니 땐 굴뚝에 연기 날까?
그렇다. 우리는 살빠지는 10가지 비결(일찍 충분한 수면/건강한 음식/금주/군것질금지/적절한 운동/규칙적인 생활 등)을
하지 않으면서 살을 빼고 싶기 때문이다.
거부할 수 없는 술을 계속 마시기 위해, 우리는 제한된 시간내에 어떻게 운동해야 할까?
1 운동량 / 집중력
2 정확한 방법과 루틴
3 꾸준한 반복 트레이닝
이 모두를 충족시키는가?
만약 모두를 만족시켜도 우리의 몸이 무너지고 있다면, 배가 주체할 수없다면,
이번엔 변화된 방법으로 해보길 권합니다.(단, 과도한 안주빨은 지못미)
그 방법은 서킷트레이닝(Circuit Training).
<서킷트레이닝>은 여러분들도 잘 아시리라 생각합니다만..
모르시는 분들을 위해 설명드리자면, 각각 부위별로 단련할 수 있는 종목을 조합해서 하나의 세트로 구성하는 방법이며,
이번에 해보는 4종류 동작을 순서대로 정확한 시간 동안 휴식 없이 진행하며, 마지막 동작을 완료했을 시
비로소 1set가 되는 것입니다
이를 <순환운동>이라고도 하는데, 위 이미지에 나타나있듯이 종목별로 연결해서 순환한다는 의미입니다
굉장히 힘이 들고 많은 에너지를 필요로 하며 그 반면에 체지방은 빠르게 연소되면서
근력 향상에 대한 결과를 동시에 얻어낼 수 있는 매우 좋은 매력이 있는 트레이닝입니다
그동안
운동을 해도 살 빠지지 않거나, 정체기에 머물러 있는 분들께 변화를 줄 수있는 방법이니 꾸준히(4주이상) 해보길 권합니다.
먼저 하나의 세트로 조합되는 종목을 영상을 통해 살펴보겠습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=cB06p5Gke-Y
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