미세먼지에 좋은 음식. 추천음식

미세먼지에 좋은 음식... 그중에 제일은 물이요

. 그다음은 아래의 음식을 추천합니다.

미나리 : 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부해서 우리의 피를 맑게 하고, 독소와 중금속을 배출해주는 효능이 탁월. 콜레스테롤 수치도 낮추며, 알카리성 음식이라 산성을 정화시키는 효과를 볼 수 있음

해조류 : 풍부한 엽록소는 몸의 해독과 중금속 배출에 도움을 주고 미역, 다시마, 파래, 톳 등 이런 해조료는 섬유질인 알긴산이 들어 있어, 중금속 등 몸속 유해한 물질을 흡착해 배출함

오리고기 : 동의보감에 실린 해독음식으로, 불포화지방과 단백질이 풍부하며 오리의 레시틴 성분이 중금속 해독에 뛰어난 효과가 있음

마늘 : 강력한 살균 작용을 하는 마늘은 풍부한 알리신 성분이 살균, 항암작용을 함. 비소와 수은 배출에 특히 효과가 있음.

녹차 : 중금속 배출에 탁월한 음료. 녹차의 카테킨이라는 성분이 중금속의 유입을 막고, 중금속에 의해 발생하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 함. 타닌 성분 역시 중금속이 몸에 쌓이는 것을 억제하고 배출함

브로콜리 : 미세먼지에 좋은 슈퍼푸드. 중금속을 해독하는 비타민C, 기도와 폐의 세균을 억제하는 설포라판성분. 발암물질을 억제하고, 면역력강화해주는 베타칼로틴, 셀레늄이 풍부함

굴 : 납중독 예방에 탁월하며, 아연성분이 풍부해 몸속의 납을 배출하고 유해성분을 해독하는 셀레늄이 있음. 남성건강과 빈혈에도 좋음

물 : 물을 많이 마시면 혈중 중금속 농도가 낮아지고, 노폐물을 배출하며 기관지의 점마고가 섬모를 마르지 않게 해 미세먼지가 우리몸에 들어오는 것을 막음.

미세먼지에 좋은 음식 중 우리가 쉽게 실행할 수 있는

여러 커피 중 한잔은 녹차, 하루에 물 1L 마시기.

그리고 오늘 저녁에는 가족과 함께 오리고기를 먹는 것을 추천합니다.